유방암에 좋은 견과류 추천 BEST 4

 

1. 유방암에 좋은 견과류 추천

 

 

 

항암에 좋다고 알려진 견과류는 무엇이 있을까요? 저는 매번 각각의 견과류를 챙겨 먹기 어려워서 하루견과를 즐겨 먹는 편이에요. 견과류는 암을 예방하기도하지만 과다 섭취는 칼로리를 과잉 섭취할 수 있기 때문에 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 유방암에 걸리고 다양한 견과류를 선물 받았는데요, 맛있는 견과류도 있었지만 그보다도 중요한, 암을 예방하고 항암에 좋은 견과류들로 구성되어 있는 하루 견과는 무엇일까요? 업체에서는 알고 이렇게 구성했는지는 모르겠으나, 유방암 혹은 암환자에게 좋은 견과류들로 구성되어있는 하루 견과 추천드릴게요.

 

 

 

 

호두, 아몬드, 호박씨, 땅콩, 피스타치오 이 다섯가지 모두 항암 예방 및 항산화 효과가 좋다는 견과류 입니다. 견과류를 사실때는 이 다섯 가지가 꼭 들어가있는지 확인해 보시고 구매하세요. 제가 찾은 하루 견과류는 위에 버튼을 눌러서 확인해주세요.

 

 

호두

호두는 유방암 예방에 특히 유용한 견과류 중 하나입니다. 연구에 따르면 호두를 정기적인 섭취는 유방암 세포의 성장을 억제하고 암 발병 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 

여기에는 오메가 3 지방산 항산화 물질인 폴리페놀,그리고 여러 종류의 비타민이 포함되어 있으며 호두가 풍부한 오메가-3 지방산, 폴리페놀, 그리고 각종 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증 반응을 억제하고, 호르몬 수준을 조절하는 역할을 하여 암 세포의 성장을 억제할 수 있습니다. 또한, 호두에 포함된 폴리페놀은 강력한 항산화 작용을 하여 유방 세포의 DNA 손상을 줄이고, 암세포의 성장을 방해하는 데 기여합니다. 

 

아몬드

 

아몬드는 특히 비타민 E가 풍부하여 유방암 예방에 효과적입니다. 비타민 E는 강력한 항산화 물질로, 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 줄여줍니다. 이러한 세포 손상은 암 세포의 발달과 관련이 있으므로, 비타민 E의 섭취는 유방 세포의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 아몬드에 포함된 비타민 E는 면역 체계를 강화하고, 세포 간의 통신을 도와 세포가 비정상적으로 성장하거나 분열하는 것을 방지하는 데 도움을 줍니다. 이러한 특성 때문에 아몬드는 유방암 예방에 좋은 식품으로 꼽힙니다.

 

 

 

 

땅콩

 

땅콩에 함유된 레스베라트롤은 폴리페놀의 일종으로, 강력한 항산화 및 항염 특성을 가지고 있습니다. 레스베라트롤은 유방암 세포의 성장을 억제하고, 암세포의 자생력을 잃게하는 효과가 있습니다. 이외에도 땅콩은 피토스테롤을 포함하고 있어, 이 물질이 체내 에스트로겐 수치와 상호작용하여 유방암 발생 위험을 낮출 수 있다고 보고되고 있습니다. 땅콩의 이러한 성분들은 유방암을 포함한 다양한 유형의 암에 대한 보호 효과를 제공할 수 있습니다.

땅콩에는 레스베라트롤이라는 항산화 성분이 포함되어 있어 심혈관 질환 예방 뿐만아니라 암 세포의 성장을 억제하는 효과가 있다고 알려져있습니다.

 

피스타치오

 

피스타치오는 비타민 E와 함께 식물성 스테롤, 특히 감마-토코페롤이 풍부하여 유방암 예방에 유익합니다. 감마-토코페롤은 비타민 E의 한 형태로서 강력한 항산화 기능을 가지고 있으며, 유방암 세포의 성장을 억제하고 세포 사멸을 촉진하는 역할을 합니다. 또한, 피스타치오에 있는 식물성 스테롤은 체내의 콜레스테롤 수치를 조절하고, 암 세포의 성장을 억제하는 데 기여할 수 있습니다. 이러한 성분들은 유방암 예방 뿐만 아니라 전반적인 건강 증진에도 도움을 줄 수 있습니다.

피스타치오는 항산화 성분과 더불어 식물성 스테롤이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

 

호박씨

 

호박씨는 다양한 항산화 물질, 미네랄, 지방산 등을 포함하고 있어 유방암을 포함한 여러 종류의 암에 대한 예방 효과를 지니고 있습니다.

 

첫번째, 호박씨는 비타민 E와 카로티노이드를 비롯한 여러 강력한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이러한 항산화 성분들은 세포의 산화 스트레스와 자유 라디칼로 인한 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다. 산화 스트레스는 DNA 손상을 유발하고, 이는 암 발생의 한 요인이 될 수 있습니다. 

또한 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 지방산은 항염증 효과를 가지고 있으며, 염증은 암 발생과 진행에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 특히, 염증과 암 사이의 관련성이 연구를 통해 입증되었기 때문에, 이러한 지방산의 섭취는 유방암을 포함한 여러 암의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

아연과 마그네슘 같은 중요한 미네랄도 풍부하여 면역체계를 강화하고 세포의 건강을 유지하는 필수적으로 필요한 요소들을 가지고 있습니다. 특히, 아연은 세포의 성장과 분화, 그리고 DNA 합성과 복구에 중요한 역할을 합니다. 마지막으로 식물성 스테롤과 피토케미컬을 포함하고 있어 체내 호르몬 활동을 조절하는 데 도움을 줄 수 있으며, 특히 유방암과 같은 호르몬 의존성 암의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

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